睡觉喝牛奶有什么作用

１、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

２、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

３、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。

４、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。