短跑起跑姿势怎么摆

短跑起跑姿势的关键在于“各就位、预备、跑”三个阶段的动作规范。双脚前后分开，前脚距起跑线一脚半，后脚距前脚一脚半，双膝弯曲，重心前倾，双手撑地与肩同宽，手指呈拱形支撑。

短跑起跑姿势怎么摆

听到“各就位”口令时，走到起跑器前，将双脚正确放置。前脚掌紧贴起跑器，后脚脚尖蹬地，身体像弓一样蓄力。膝盖离地，臀部稍微高于肩膀，头自然放松，目视前下方地面。

当“预备”口令响起，深吸一口气，抬高臀部，让身体重心进一步前移。此时后腿弯曲角度略大于前腿，肩膀超出起跑线，全身肌肉绷紧，集中注意力等待发令枪声。

发令枪响瞬间，双腿迅速蹬地发力，双手推地配合，身体向前冲出。注意动作连贯性，避免抬头过早或起身太慢影响速度。

掌握短跑起跑姿势需要反复练习，找到适合自己的前后脚间距和重心分配。通过多次尝试调整细节，确保起跑时爆发力最大化，为全程冲刺奠定基础。