太极二十四式包含哪些动作名称

太极二十四式包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、左右分脚、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手和收势。

太极二十四式包含哪些动作名称

这二十四式是太极拳的经典套路之一，适合初学者学习和掌握。它以柔和连贯动作为主，注重内外兼修。起势为整套拳法的开端，动作简单却讲究沉稳。左右野马分鬃通过步法和手势配合展现太极的开合之美。白鹤亮翅则强调轻灵与舒展，动作犹如仙鹤展翅。左右搂膝拗步锻炼身体协调性，要求上下相随。手挥琵琶体现柔中带刚的特点，形如抚琴拨弦。

左右倒卷肱是回撤防守的动作，讲究退中有进。左揽雀尾与右揽雀尾是核心动作，包含掤、捋、挤、按四种技法。单鞭动作舒展大方，力道集中于一点。云手以腰为轴带动手臂画圆，展现连绵不断的特点。高探马模仿骑马探身姿态，灵活敏捷。左右分脚与转身左蹬脚练习腿部力量及平衡感。左下势独立和右下势独立训练低姿稳定性和爆发力。

左右穿梭结合攻防转换，步伐灵活多变。海底针动作深沉有力，常用于化解对方进攻。闪通背以快速转身击打为主，实用性较强。转身搬拦捶融合多种手法，变化丰富。如封似闭是一种防守反击技巧，动作紧凑。十字手调和全身气息，为收势做好铺垫。最后的收势让心神归于平静，完成整套拳法。