情绪不稳定时好时坏怎么办

1、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

2、做感兴趣的事，想办法增进自己的其他技能。

3、保证充足睡眠，及时自我调整状态。

4、多运动，把情绪以运动的形式发泄出来。

5、可以去旅游到美丽的地方散心，也可以听歌，让自己的心灵保持放松和愉悦。